Instituto Técnico Progresivo

Cuatro recomendaciones para controlar el estrés académico

La psicóloga Sirey Oviedo, del Instituto Técnico Progresivo, nos da cuatro recomendaciones para hacerle frente al estrés académico.

Sirey explica que el estrés académico es la reacción de las personas frente a las exigencias que representa el estudio como exámenes, tareas, exposiciones.

Para cuidar los niveles de estrés, ella nos recomienda identificar los estresores, planificar los horarios, destinar un tiempo personal y tener hábitos saludables. Mira el video para que aprendas a ponerlos en práctica.

Seguir estas recomendaciones puede convertir el estrés en un aliado en el proceso de formación.

¡Socarse la faja!

¡Socarse la faja! Es una frase de nuestros abuelos cuando querían decir que había que dejar de gastar porque no había suficiente dinero.

Pareciera fácil, pero no, eso requiere de disciplina y voluntad para hacerlo. Cuando tenemos que dejar de gastar en algo que nos gusta o no poder comprar algo que hemos esperado por tiempo, como ir por ejemplo a un concierto, no es algo que sea fácil ni bonito.

Sin embargo, debemos de ser conscientes de nuestra realidad: no podemos gastar el dinero que no tenemos, no podemos comprar algo cuando no tenemos los recursos para hacerlo.

Quizás una pregunta que nos podemos hacer antes de comprar algo es: ¿Esto realmente lo necesito? Aunque podemos tener muchas ganas de comprar algo, en ocasiones no es porque realmente lo estamos necesitando y es ahí en donde nosotros debemos de pensar con el cerebro y no actuar con el corazón.

En la actualidad, la situación económica nos invita a ser compradores inteligentes, a ahorrar para los momentos difíciles o las emergencias. La pandemia nos enseñó que no tenemos hábitos de ahorro y por el contrario somos personas que gastamos en cosas innecesarias. Es así como buscando esos aprendizajes de estos últimos años, vemos elementos que nos pueden ayudar en nuestras finanzas personales:

Haga una lista de todo lo que gasta. Hay gastos que son de montos bajos y los consideramos insignificantes pero que si se suman su monto ya se vuelve importante.
Estamos acostumbrados a comprar en los mismos lugares. Es un buen momento para buscar opciones de menor costo.
No gastemos en cosas innecesarias. Es bonito tener el último celular, pero si el nuestro funciona podemos aprovecharlo por más tiempo.
Si nos gusta salir entre semana o fines de semana, quizás podamos reducir la cantidad de salidas. Ahorrar no significa dejar de hacer algo, sino bajar el gasto.
Tratemos de comprar cuando tengamos el dinero, no nos endeudemos con tarjetas porque, aunque es una facilidad de pago, si no usamos el dinero para pagar la tarjeta, al final, lo que compramos nos va a salir muy caro.
Aprovechemos las promociones. Hay épocas del año en que los precios son más altos porque son buenos para el comercio. Entonces si podemos comprar antes o después de esas fechas, encontraremos quizás mejores opciones.

Rodolfo Corrales H.

Las habilidades socioemocionales más valoradas en el trabajo

Las habilidades socioemocionales marcan la diferencia entre los candidatos a un empleo y deciden el éxito en el campo laboral.

Las habilidades socioemocionales son aquellas ligadas al área psicológica del ser humano, que le permiten interactuar de manera correcta con otras personas.

Antes se les llamaba habilidades blandas, pero el término varió porque se ha detectado que marcan una diferencia importante entre candidatos a un puesto de trabajo con igual capacitación. En esos casos, los empleadores van a optar por quien tenga las habilidades socioemocionales necesarias para el cargo, comentó la psicóloga Andrea Arce, directora del Instituto Técnico Progresivo.

Por ejemplo, hay posiciones donde es importante la habilidad de trabajo en equipo, en otras puede ser más importante la resolución de conflictos, agregó.

¿Se pueden evaluar las habilidades socio emocionales?

Generalmente, los anuncios de empleo informan sobre los requisitos y las competencias para los puestos de trabajo. Quienes opten por el empleo deben anotar en su currículo las que efectivamente poseen, porque los empleadores pueden evaluar las habilidades socioemocionales mediante ejercicios prácticos.

“No es pasar un test. Se evalúa cómo la persona aplica esas habilidades en su diario vivir, cómo las incorpora en el trabajo o a la hora de hacer una tarea”, afirmó Arce.

Agregó que, las personas pueden identificar sus habilidades socioemocionales fuertes y las áreas de mejora analizando cómo han enfrentado situaciones anteriormente y cuál fue el resultado.

“Por ejemplo, reflexionar: ¿Me tomo las cosas de modo personal o tomo decisiones objetivamente? Cuando se trata de hacer un trabajo en equipo, ¿me siento cómodo trabajando con otras personas o prefiero hacerlo solo? ¿Tomo en cuenta las opiniones de los demás o creo que siempre tengo la razón?”, explicó.

En este sentido, Andrea destacó cuatro habilidades socioemocionales importantes en el campo laboral: inteligencia emocional, comunicación asertiva, trabajo en equipo y resolución de conflictos.

Inteligencia emocional

La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer cómo me siento ante una situación y cómo resolverla.

“Por ejemplo, mi jefe me pide un informe con ciertas características. Yo doy mi mejor esfuerzo, pero cuando me lo recibe me dice que está mal y que debo corregirlo. Si no tengo inteligencia emocional tomaré ese comentario como algo personal y surgirán pensamientos negativos ‘nunca quedo bien’, ‘soy muy tonta’, etcétera. Mientras que, si tengo inteligencia emocional valoraré que me den la oportunidad de corregirlo”, comentó.

Añadió que las causas de tener o no inteligencia emocional se pueden encontrar en la infancia de las personas. “Cuando a un niño le señalan cosas de cierta manera, aprende a verse desde esa óptica. De adulto, hay comentarios que le hacen conectar con aquello que le decían. Es importante revisar eso”, dijo.

Una vez que la persona es consciente de la causa, puede tener la capacidad de cuestionar esas ideas. Decirse a sí mismo: “nadie me dijo que nunca quedo bien o que soy tonta, lo que me dicen es que el informe tiene errores y tengo la oportunidad de mejorarlo”.

En resumen, comentó, se trata de descubrir qué le hace sentir determinada situación, porqué le hace sentir así y, luego, puede conectar diferente con lo que le está pasando.

Comunicación asertiva

En algunos trabajos esta habilidad es muy importante, no solo para comunicarse con los compañeros, sino también con los clientes u otras personas. “Abarca el cómo me comunico, las palabras que utilizo y la intención de mis palabras”, explicó Arce.

La comunicación asertiva invita a considerar si el objetivo del emisor se está logrando, es decir, a revisar si el interlocutor interpretó el mensaje de la manera esperada.

“Esta técnica de comunicación se utiliza en psicoterapia, básicamente es pedirles a las personas que nos den un resumen de lo que dijimos, para saber cómo recibieron o interpretaron el mensaje”, explicó.

Esta habilidad, al igual que las otras, se logra practicando. Entre más se practique y más aprenda de sus propios errores, más se fortalece. “Hay que estar abierto al feedback para ser un mejor comunicador”, afirmó Andrea.

Trabajo en Equipo

En el ámbito laboral, entre más grande la meta, más trabajo en equipo se necesita. Todos tenemos habilidades diferentes y el trabajo colaborativo es reconocer esas habilidades y ponerlas al servicio de la organización para que se logre la meta.

“Debemos ser conscientes de que en las empresas se trabaja en equipo. Una persona con esta habilidad reconoce que no solo su opinión es válida y acepta que las opiniones de otros pueden ser mejores que las suyas. Mientras que una persona sin esta habilidad siente temor de que otras personas tengan mejores ideas que las suyas”, explicó Arce.

Resolución de conflictos

Los conflictos son parte de la vida. Cuando hay una persona que no es capaz de resolver ciertas situaciones, el mismo equipo lo va excluyendo porque no logra adaptarse.

“Si uno es consciente de que no tiene esta habilidad, debe reflexionar por qué le cuesta resolver. En el caso de que la persona crea tener siempre la razón podría ser un tema de ego, otros piensan que dar el brazo a torcer es mostrar debilidad, pero eso no es así”, comentó.

Agregó que una persona que sabe resolver conflictos se centra en el objetivo. Negocia, está dispuesto a perder algo, para lograr su propósito. “Lo que justifica es que ambas partes quieran llegar a un mismo punto”, indicó.

Si una persona reconoce que tiene problemas para resolver conflictos debe saber que es un tema ligado a su historia personal. Para comprender que hay en el fondo debe reflexionar porqué le cuesta tanto enfrentar una situación determinada y que significa para él o ella. Cuando lo entienda, puede resignificar la acción, por ejemplo, decirse a sí mismo “ceder no es debilidad, sino llegar a un acuerdo”.

“Si le doy un significado diferente a lo que estoy viviendo, me es más sencillo conectar con el objetivo, que en este caso sería solucionar un conflicto”, dijo Andrea.

Asimismo, afirmó, que hay personas con gran capacidad de introspección, que al revisarse y cuestionarse logran hacer cambios.

Pero hay casos que necesitan acompañamiento de un profesional porque tienen creencias y significados que no son sencillos de cambiar. “Por ejemplo, una persona que crece en una familia donde su voz no vale y no se le permite cuestionar, entonces crece con esa idea. Ver las cosas con una óptica diferente no será simplemente decir ‘lo voy a hacer distinto’”, explicó Arce.

Desarrollo de habilidades socioemocionales en ITP

En el Instituto Técnico Progresivo, los procesos de capacitación laboral se llevan de la mano con el fortalecimiento de las habilidades socioemocionales.

“Trabajamos con un manual del Ministerio de Trabajo y realizamos talleres, cápsulas, videos, sesiones interactivas donde ponemos a prueba estas habilidades. Le damos a los estudiantes un componente teórico, pero de la mano con el trabajo práctico, donde continuamente se están evaluando a sí mismos y a sus compañeros para determinar cuáles son sus áreas fuertes y las que deben trabajar. No hablamos de debilidades, sino de oportunidades de mejora”, indicó. Asimismo, los alumnos cuentan con un seguimiento individual en el área psicológica. “Hemos entendido que para que un colaborador trabaje bien, primero tiene que ser una persona sana”, comentó Andrea.

M. Monterrosa

7 Consejos para tu espacio de estudio en casa

La crisis provocada por la pandemia del COVID-19 ha cambiado repentinamente nuestra forma de estudiar y/o trabajar. La casa se ha convertido en el lugar donde debemos cumplir con nuestras responsabilidades diarias académicas y laborales.

Por ello, es importante que el espacio físico donde realicemos dichas actividades posea los elementos necesarios para facilitar nuestra concentración, mejorar el proceso de aprendizaje y garantice la productividad.

¿Qué tener en cuenta?

Definir un lugar de estudio/trabajo: este espacio puede ser tu habitación, el estudio o alguna estancia de la casa que permita realizar los trabajos cómodamente y facilitar la concentración. Este espacio debe ser agradable, saludable, ordenado y libre de distractores (uso de celular, personas hablando, niños jugando, entre otros).
Mobiliario apropiado: debe contar con una mesa amplia o escritorio que te permitan organizarte, una silla con respaldo y los materiales que necesitas para el desarrollo de tus labores, tales como: computadora, hojas, libros, lapiceros, marcadores, etc. Esto evitará que te levantes de tu lugar para ir por algún objeto.
Establecer una rutina: desarrollar un horario en el que se dedique un tiempo para dichas responsabilidades escolares/laborales.
Planificar: es necesario organizar cada una de las actividades a realizar. Para ello, puedes elaborar una lista o cronograma que incluya las actividades a realizar, el tiempo que se debe invertir en cada actividad y fechas de entrega. Esto ayudará a no dejar que quede nada pendiente.
Iluminación, ventilación y temperatura: 3 elementos importantes para sentirse cómodo en el lugar de estudio/trabajo. Se recomienda utilizar luz natural o combinarla con la luz artificial. Abrir las ventanas para airear constantemente el espacio y una temperatura estable (entre 18 y 25°C)
Buena postura: se recomienda colocar la pantalla de la computadora a la altura de los ojos. Al escribir o utilizar el mouse, los antebrazos se encuentren apoyados para evitar que estén en el aire o que las muñecas se doblen excesivamente y apoyar los pies en el suelo.
Tiempo para descansar: para sacar mayor provecho de las horas de estudio/trabajo, es necesario tomar pequeños descansos. También se pueden realizar rutinas de estiramiento. Esto te ayudará a relajar los músculos de tu cuerpo y a estudiar/trabajar mejor.

K. Arias

El aprendizaje vicario y su impacto en el liderazgo

Tal vez usted se ha preguntado ¿Por qué sentimos que nos reciben de manera diferente en distintos lugares? ¿Qué hace que, en algunos sitios existan prácticas de amabilidad, de eficiencia en los servicios y procesos y en otros no? El origen puede estar en el aprendizaje vicario de las personas que ahí trabajan.

El aprendizaje vicario es un término que se empezó a usar a mediados del siglo XX, ocurre cuando observamos el comportamiento de otros individuos y aprendemos de ese comportamiento, por eso el niño aprenderá de su madre y su padre con solo observar cómo actúan.

De ahí la importancia de que las personas en puestos de liderazgo o con algún grado de influencia deban constantemente estar observando su manera de actuar, esto puede estar influyendo, en cómo se comporta la organización, para bien y para mal.

Observar e imitar

Un líder que es respetuoso, amable, inspirador, posiblemente con poco esfuerzo haga que su organización se comporte de la misma manera. Esto porque su manera de actuar rápidamente es aprendida por las personas que dirige.

Este tipo de aprendizaje es una forma de auto – educación. Ocurre en nosotros de manera inconsciente, simplemente adquirimos el hábito o la manera de actuar casi sin darnos cuenta.

En términos de la neurociencia aplicada, también se responsabiliza las neuronas espejo del aprendizaje vicario (en otro artículo nos refiramos a ellas). Se ha observado como un grupo de neuronas se activan cuando se observan las acciones de otros. Estas neuronas, entre otras cosas, nos ayudan a ser empáticos, a bostezar cuando otro bosteza, a que nos den ganas de orinar si alguno del grupo decide hacerlo.

Lo cierto del caso es que, hoy día, la ciencia humana cada vez nos acerca y nos da elementos para tener en cuenta a la hora de ejercer nuestro liderazgo, de tal manera que lo que podemos estar viendo en cuanto a cultura organizacional, puede perfectamente tener su origen el comportamiento de los líderes, en lo bueno y en lo no tan bueno.

De ahí la invitación a estar constantemente sometiendo a revisión nuestra manera de pensar, ya que esta nos llevara a sentir y, posteriormente, a actuar. Lo que vemos a nuestro alrededor lo bueno y lo mejorable, puede estar en nuestras manos.

V. Vega

Instituto Técnico Progresivo: “Somos embajadores de los jóvenes”

El Instituto Técnico Progresivo genera alianzas con organizaciones públicas y privadas para hacer posible la inserción laboral de personas sin experiencia.

En Costa Rica, el desempleo afecta principalmente a los jóvenes. A setiembre del 2021, el 62 % de la población desempleada tenía entre 15 y 34 años, según datos del Instituto Nacional de Estadística y Censos, INEC. Esta realidad no es nueva y, en parte, inspiró la creación del Instituto Técnico Progresivo, ITP.

De acuerdo con Víctor Vega, fundador del ITP, su visión al iniciar este proyecto era la de facilitar la vinculación con el trabajo de jóvenes sin experiencia laboral, de clases sociales media y baja, de la Gran Área Metropolita.

“Cuando se es joven, las personas requerimos apoyo en el campo laboral. No se trata de conseguirles un trabajo, básicamente, es que cuando las personas buscan su primer empleo la falta de experiencia se convierte en una barrera. Adicionalmente, las oportunidades de trabajo para los jóvenes están muy polarizadas, por ejemplo, quienes hablan inglés pueden conseguir un empleo rápidamente”, comentó Vega.

Frente a esta situación, el Instituto Técnico Progresivo, ITP, se enfoca es esa población que no tiene experiencia laboral, no es bilingüe y no tiene oficio, lo que hace más difícil su vinculación laboral.

Alianzas que permiten superar barreras

El Instituto Técnico Progresivo genera alianzas con distintas organizaciones. Una de ellas es con el Ministerio de Trabajo y Seguridad Social, a través del sistema de becas Empléate. Esto le ha abierto la puerta a muchas personas que no pueden pagar los cursos y que necesitan otros apoyos para estudiar, por ejemplo, el cuido de niños.

Las alianzas no acaban ahí, se suman empresas privadas. Para Vega, “el ITP es embajador de los jóvenes”, porque busca cómo representarlos ante organizaciones privadas y hacer que se unan al proyecto permitiendo a los jóvenes realizar pasantías al concluir los cursos y, de esta manera, superar la falta de experiencia laboral.

“La estrategia es capacitar en empleos que sean de alta demanda, por ejemplo, en inglés, tecnología y sectores en crecimiento como el financiero”, explicó.

Asimismo, insta a las empresas a tener más sensibilidad social respecto al empleo juvenil. “Tener jóvenes entrenados reduce el ausentismo, la curva de aprendizaje, costos por mala calidad y ayuda mucho a reducir los costos por seguridad”, indicó. Los costos por seguridad son ocultos y se relacionan con el deterioro de la sociedad; por eso, aportar empleos es una inversión social, explicó.

ITP, programas centrados en la persona

De acuerdo con Vega, el Instituto Técnico Progresivo ha creado sus programas centrados en la persona. “Eso significa que los profesores asumen como su mayor responsabilidad el ser puente para que el estudiante adquiera habilidades y conocimientos; pero, también que se entregue al estudiante la responsabilidad de su aprendizaje y su vinculación laboral. Entender que cada estudiante tiene una individualidad, esforzase por conectar con él y darle el respeto”, dijo.

Para lograr los mayores beneficios para los estudiantes, en ITP se analiza la cultura organizacional de las empresas aliadas y durante el tiempo de estudio se trabaja con los estudiantes en la desvinculación de ciertas prácticas y creencias limitantes, y se simulan experiencias que tendrán en la empresa.

Además, los profesores son personas altamente capacitadas, con experiencia laboral, con capacidad de investigar y adaptarse a las nuevas corrientes laborales y con sensibilidad social que les permita generar empatía con la población estudiantil.

Por otra parte, si bien la mayor parte de los alumnos son becados, ITP cuenta con programas de apoyo para los estudiantes. Por ejemplo, ayudas con el pago del servicio de internet, se les ofrecen bebidas gratis en las sesiones presenciales y se analiza la posibilidad de un programa de alimentación.

En cuanto al desarrollo de habilidades socioemocionales, se trabajan temas adicionales a las habilidades para el trabajo, como la escuela para padres, porque muchos de sus estudiantes tienen hijos.

El beneficio para las empresas

De acuerdo con Vega, las empresas que se unen al proyecto tienen la ventaja de que el programa prepara a los estudiantes según las necesidades de la empresa.

“Este es un valor agregado, diseñamos un programa de trabajo ad hoc, ajustado a las necesidades de la empresa. Cada organización tiene su propia filosofía de trabajo y el programa se diseña en conjunto con ellos. Incluso tomamos en cuenta sus valores y la interpretación que hacen de ellos”, comentó.

Destacó también que, los programas en ITP tienen un alto nivel de exigencia y que se aportan elementos para mejorar la posibilidad de los estudiantes de insertarse laboralmente. “Queremos que ellos se conviertan en trabajadores que hagan la diferencia, queremos que sean personas que entreguen respeto”, dijo.

Esta filosofía de ITP y la sensibilidad hacia el empleo juvenil nació de la propia experiencia de Víctor Vega. “Yo sé lo que es ser joven y tener la necesidad de un trabajo. Soy producto de un buen sistema social, que me permitió educarme; pero, también del apoyo que recibí de gente que creyó en mí y me dio la oportunidad. Para nosotros, los estudiantes no son un número, nosotros vemos el potencial de cada uno”, afirmó.

M. Monterrosa S.

Becas Empléate

Es una iniciativa público-privada dirigida por el Ministerio de Trabajo y Seguridad Social que promueve la inserción laboral por medio del desarrollo de competencias y capacidades en las áreas de mayor demanda laboral.

ITP es una de las instituciones educativas que participa en este programa, ofreciendo cursos específicos para los beneficiarios de la beca, en convenio con el MTSS y empresas privadas.

Los cursos son:

Cajeros Bancarios

Oficial de Atención al Cliente

Ejecutivo de Call Center

Inglés

Solicita la beca Empléate.

ITP no tiene injerencia en la asignación de Becas Empléate, las cuales son administradas por el Programa Nacional de Empleo.

Modernas instalaciones

Los espacios en ITP permiten a nuestros alumnos estudiar en un ambiente cómodo, estético y pensado para satisfacer sus necesidades.

Inserción laboral

Empezar a trabajar es la meta de muchos de nuestros estudiantes, por eso en ITP los acompañamos en ese proceso de búsqueda de empleo, asesorándoles en cómo hacer un currículum vitae atractivo, entrenamiento para la entrevista laboral, imagen y lenguaje corporal, entre otros aspectos.